11.6.2016

Palautuminen urheilusuorituksen jälkeen


Eilen tuli pyöräiltyä. Ajattelin vetästä semmosen kevyen työmatkapyöräilyn. Rennosti viikonloppuun valmistautuen. Noh, eksyin siinä sitten ja kotiin päästyäni matkaa oli koko päivälle kertynyt yli 50 kilometriä.
Pirteänä lähdössä. Kotiinpaluusta ei ole kuvia mutta voin kertoa, että näin freessinä en ollut.
Kun emäntä laahusti häkille, Sikua alkoi selvästi huolestuttaa, että mites iltalenkin käy. Eihän tuo kaksjalakanen jaksa kohta lähtiä ollenkaan! Niinpä se demonstroi palautumisen tärkeät vaiheet.

1) Tankkaa proteiinia. 






















2) Venyttele.
 
3) Vaani ruokaa.

4) Ota rennosti.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti